Waa salaaman tahay, magacaygu waa Pla.
Markii aan koray oo aan fahmay muhiimada ay leedahay cunto caafimaad leh oo dheeli tiran, waxaan bilaabay inaan diirada saaro abuurista cuntooyinka karbohaydraytyada yar yar iyo sidoo kale ka fogaanshaha waxyaabaha lagu daro cuntada qarsoon intii suurtogal ah.
Marka ay igu adagtahay in aan ka boodo cuntada ama aan yareeyo qaybo si aan u xakameeyo miisaankayga, waxaan bilaabay in aan sii dheeraado ...