90% Ka Iibso Iibsashada Khadka Tooska ah
Waa maxay nafaqeeyayaalka yar yar? Macronutrients waa karbohaydraytyada, baruurta, iyo borotiinka. Waa nafaqooyinka jidhku u baahan yahay tiro badan. Kuwani waxay ka soo horjeedaan nafaqeeyayaalka yar yar, kuwaas oo ah fiitamiinada iyo macdanta sida fiitamiin C iyo zinc, oo jidhku u baahan yahay wax ka yar, marka la barbardhigo.. Wax kasta oo aad cunto waa karbohaydrayt, dufan, ama borotiin, laakiin mararka qaarkood cuntadu waxay ku habboon tahay in ka badan. ka badan hal qayb.
Hel Koodh